अपनी छवियाँ ढूँढना

अपनी छवियों को खोजने के लिए एक सुझाव

गाइड बार-बार कहता है कि हम यह छवि-खोज कार्य अकेले नहीं कर सकते। और जब हम तैयार होंगे, तो हमें ऐसे लोग मिलेंगे जो हमारी मदद कर सकते हैं। उन लोगों के लिए जो पहले से ही किसी प्रकार के उपचारक के साथ काम नहीं कर रहे हैं, यहां एक सुझाव दिया गया है कि कैसे अपनी छवियों को उजागर करना शुरू करें।

दो से दस लोगों का एक समूह बनाएं (एक सम संख्या सबसे अच्छी है) जो खुद को बेहतर तरीके से जानने में रुचि रखते हैं। हर दो हफ्ते में दो घंटे मिलने की योजना बनाएं। समूह में सभी को छह या आठ सप्ताह की प्रतिबद्धता के साथ एक निश्चित संख्या में सभाओं के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए कहें।

राउंड वन: 45 मिनट

जोड़े में साझा करना: 25 मिनट

शाम की शुरुआत जोड़ी बनाकर करें, अधिमानतः उन लोगों के साथ जो एक-दूसरे को भी नहीं जानते हैं। (यदि विषम संख्या में लोग हैं, तो एक समूह तीन का होगा, और अभ्यास के लिए समय समायोजित किया जाएगा। यदि वीडियो द्वारा बैठकें होती हैं, तो सुनिश्चित करें कि ज़ूम जैसे सिस्टम का उपयोग करें जो ब्रेकआउट सत्रों का समर्थन करता है।) टेलर और श्रोता बारी-बारी से एक-दूसरे को एक विशिष्ट समस्या, संघर्ष या असामंजस्य के बारे में बताएंगे जिससे वे निपट रहे हैं। पहले कौन जाता है इसके लिए टिप्स: जो सबसे छोटा है, या जिसके बाल सबसे छोटे हैं।

कमरे में एक व्यक्ति प्रत्येक व्यक्ति को साझा करने के लिए 10 मिनट के लिए टाइमर सेट करेगा। (इसे पांच या सात मिनट तक समायोजित किया जा सकता है क्योंकि लोगों को अपनी कहानी अधिक संक्षिप्त रूप से बताने की आदत हो जाती है।) श्रोता कुछ नोट्स लिखना चाह सकते हैं। जब टाइमर बंद हो जाए, स्विच करें। जबकि टेलर बात कर रहा है, श्रोता टिप्पणी नहीं करता है, लेकिन स्पष्ट प्रश्न पूछ सकता है। इसके अलावा, श्रोता वापस दोहरा सकता है, शब्द के लिए शब्द, एक वाक्यांश जो टेलर ने कहा था जो महत्वपूर्ण या शक्तिशाली लग रहा था। "वह मुझसे नफरत करती है," या "मैं यह अकेले नहीं कर सकता।" अगर टेलर के लिए भावनाएं आती हैं, तो भावनाओं को सामने आने के लिए जगह बनाएं और कुछ मिनटों के लिए उनके साथ सांस लें। फिर चलें।

एक मंडली में साझा करना: 20 मिनट

एक मंडली बनाएं और फिर प्रत्येक श्रोता को व्यक्तिगत विवरण साझा किए बिना, समूह को समस्या का सार बताने के लिए एक मिनट (गंभीरता से, एक मिनट, यदि आवश्यक हो तो टाइमर का उपयोग करके) दें। “वह काम पर संघर्ष कर रही है। वह अपने मालिक से नफरत करती है और उसे सिर्फ एक भयानक नया काम दिया गया था। इसके अलावा, वह वास्तव में कड़ी मेहनत करती है लेकिन यह बहुत अधिक है, और अब उन्होंने किसी ऐसे व्यक्ति को बढ़ावा दिया जो इसके लायक नहीं था।" श्रोता ने जो कुछ सुना, उसके बारे में टेलर कुछ नोट्स लिखना चाह सकता है। मैंने अपनी स्थिति के बारे में कितनी अच्छी तरह बात की?

यह संभव है कि श्रोता कहानी का अनुसरण न कर सके। तब श्रोता कह सकता है, "जो चल रहा है उसकी कहानी का पालन करना कठिन है क्योंकि वह वास्तव में केंद्रित नहीं रह सकती है।" या, "उसे समस्या पर उंगली उठाने में मुश्किल हो रही थी।" इस तरह के अवलोकन यह देखने में भी सहायक हो सकते हैं कि आज के अनुभव किस प्रकार एक पैटर्न को दर्शाते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो अपनी नाखुशी के स्रोत का पता नहीं लगा सकता है, हो सकता है कि वह अपने घर में क्या हो रहा था, इस बारे में एक बच्चे के रूप में भ्रमित हो।  

दूसरा राउंड: 45 मिनट

जोड़े में साझा करना: 25 मिनट

जोड़े में वापस जाओ। अब प्रत्येक टेलर किसी ऐसी चीज़ के बारे में एक कहानी साझा करेगा जो उस समय हुई थी जब वे छोटे थे, शायद 10 साल की उम्र से पहले। भरोसा रखें कि जो भी स्मृति सामने आ रही है, वह साझा करने के लिए सही बात है। भले ही यह पूरी तरह से असंबंधित लगता हो, हमारे जीवन में हर चीज किसी न किसी तरह से हर चीज से जुड़ती है।

एक मंडली में साझा करना: 20 मिनट

एक मंडली को सुधारें और अनुभव के सार को साझा करते हुए समूह के चारों ओर घूमें। दोबारा, विवरण को छोड़कर, इसे केवल कुछ वाक्यों तक उबाल लें। “वह बहुत आहत हुई जब उसके माता-पिता ने उसके भाइयों को अपने साथ एक कार्यक्रम में ले जाने का फैसला किया। उसने महसूस किया कि उसे छोड़ दिया गया है, जैसे वे उसे नहीं चाहते थे।" या, "उसने मुझे उस समय के बारे में बताया जब एक दोस्त ने उसे धोखा दिया। उन्होंने अपमानित और क्रुद्ध दोनों महसूस किया। ”

हमारी कहानी को छोटा करने की प्रक्रिया मददगार है, क्योंकि यह हमें अधिक स्पष्ट रूप से संवाद करने में मदद करती है। हम दोष या दया की तलाश नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपने अनुभव को व्यक्त करने के लिए कर रहे हैं। जुआ खेलने के बजाय, हमें बिंदु पर पहुंचना चाहिए। क्‍योंकि यदि हम इस बिंदु पर कभी नहीं पहुंचते हैं, तो हम कभी भी अपनी छवियों को उजागर नहीं कर सकते हैं। टेलर जो साझा करता है उसे संश्लेषित करने की प्रक्रिया हमें आम भाजक की तलाश करने में सीखने में मदद करती है। हमें अपनी कहानियों में समानताओं की खोज करने की आवश्यकता है, जिन्हें हम केवल विवरण के नीचे देखकर ही पा सकते हैं।

इन अभ्यासों का उद्देश्य हमारी छवियों को उजागर करना है। लेकिन यह प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से हमें दूसरों के लिए खुलने में सीखने में मदद करेगी। यह हमें अपने जीवन को एक अलग लेंस के माध्यम से देखने में भी मदद कर सकता है जिसे हम आदतन इस्तेमाल कर रहे हैं। ईमानदारी से खुलासा करने की दिशा में आगे बढ़ते रहें। लेकिन शुरुआत करते हुए, ओवरशेयर न करें। अपने समूह के साथ एक सुरक्षित कंटेनर बनाने के लिए कुछ समय दें ताकि आप गहरे और गहरे टुकड़ों को प्रकट करने में सहज महसूस करें। एक दूसरे की सहायता करना।

राउंड थ्री: 30 मिनट

एक मंडली में साझा करना, संबंध बनाना: 15 मिनट

दूसरा शेयरिंग हो जाने के बाद, फिर से सर्कल के चारों ओर जाएं। प्रत्येक व्यक्ति को यह देखने के लिए कुछ मिनट दें कि क्या कोई बिंदु है जिसे वे अब अपनी कहानियों के अंतर्निहित विषयों में जोड़ सकते हैं। इन कहानियों में क्या समानता है? मूल प्रभाव क्या था? Anघ मैंने क्या निष्कर्ष निकाला? हम ऐसे वाक्यांशों की तलाश कर रहे हैं जो सरल कथन हैं जिन्हें हम अब सत्य मानते हैं। ये पूर्ण वाक्यांश होंगे, और इनमें सरल शब्द होंगे, क्योंकि हमने इन विश्वासों को तब बनाया था जब हम 10 वर्ष से कम उम्र के थे।

इसलिए ऐसा कुछ कहने के बजाय, "मैं अपनी प्राथमिकताओं की अवहेलना करने वाले लोगों से परेशान हूं," एक छवि इस तरह से अधिक दिखाई देगी: "कोई भी परवाह नहीं करता कि मैं क्या चाहता हूं।" हम वास्तव में जो खोज रहे हैं वह एक बचकानी लकीर है जो अभी भी हमारे अंदर रह रही है*। और उसके पास एक अनुचित प्रकृति होगी। उदाहरण के लिए, इस धारणा के पीछे कि "मैं जो चाहता हूं उसकी कोई परवाह नहीं करता" एक मांग हो सकती है कि "मैं हमेशा अपना रास्ता बनाना चाहता हूं।" तो यह वही है जो हम वास्तव में चाहते हैं।

वास्तव में, अगर हम सब कुछ उबाल लें, तो हम पाएंगे कि हम सभी यही चाहते हैं। हम चाहते हैं कि काम हमारे लिए हो, और स्वर्ग में प्रिय परमेश्वर हमें वह दे। लेकिन ऐसा नहीं है कि दैवीय नियम कैसे काम करते हैं। उदाहरण के लिए, यह एक है आध्यात्मिक कानून कि हम जो चाहते हैं उसे पाने के लिए हमें प्रयास करना चाहिए। और क्या अधिक है, हम जो चाहते हैं उसके लिए हमेशा एक कीमत चुकानी पड़ती है। तो यह पूरी तरह से संभव है कि हम जो कहते हैं वह हमारी छवियों में बुनी गई इच्छाओं के विपरीत है। और ये हमेशा ईश्वरीय नियमों के विपरीत होते हैं।

अगर हम अभी तक कोई कनेक्शन नहीं देख पा रहे हैं, तो कोई बात नहीं। कुछ ऐसी बातें लिखिए जो शायद सही लगे। याद रखें, किसी भी बिंदु को जोड़ना शुरू करने से पहले हमें कुछ बाल्टी के अंदर झांकना पड़ सकता है।

अंतर्दृष्टि साझा करना: 15 मिनट

फिर एक आखिरी बार घूमें और अंतर्दृष्टि के किसी भी उपहार की पेशकश करें जो किसी और के लिए सहायक हो सकता है। "आपकी कहानी ने मुझे मेरे जीवन में एक समय की याद दिला दी जब कुछ ऐसा ही हुआ था। और अब मुझे एहसास हुआ कि मैंने निष्कर्ष निकाला है कि 'आप पुरुषों पर भरोसा नहीं कर सकते'। ऐसी जागरूकता किसी और के लिए मददगार हो सकती है, लेकिन ध्यान रखें, हम किसी को ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। हम अपनी अंतर्दृष्टि प्रदान कर रहे हैं, सलाह नहीं। या हम कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आपके काम के माहौल में वे सभी बदलाव जो आपको प्रभावित कर रहे हैं, उन परिवर्तनों के समान हैं जब आपके माता-पिता ने तलाक दिया और पुनर्विवाह किया, जिसने वास्तव में आपको प्रभावित किया।" विचार यह है कि किसी को उस कनेक्शन को देखने में मदद की जाए जिसे उन्होंने याद किया हो। उन पर भरोसा करें ताकि वे खुद जान सकें कि क्या यह प्रतिध्वनित होता है।

जर्नलिंग के बारे में

अगर यह सही लगता है, तो घर जाओ और जो कुछ आपने सीखा है उसके बारे में कुछ और जर्नलिंग करें। किसी भी संघर्ष या असंगति के बारे में हर दिन थोड़ा सा जर्नल करना भी बहुत मददगार हो सकता है। आप दिन भर में जो महसूस कर रहे थे, उसके बारे में संक्षिप्त नोट्स लें और फिर समानताओं की तलाश करें।

ध्यान रखें, हमारा उच्च स्व हमारा वह हिस्सा है जो चाहता है कि हम अपनी छवियों को सामने लाएं। ऐसा मत लिखो कि कोई और इसे पढ़ या समझ सके; लिखो ताकि आपका उच्च स्व बोल सके। इस तरह, आप आंतरिक ज्ञान के धागे को पकड़ने में सक्षम हो सकते हैं जो कि जो हो रहा है उसे उजागर करने में मदद करेगा। आखिरकार, आपका उच्च स्व पहले से ही सच्चाई में आराम कर रहा है, और यह आपकी दुनिया में और अधिक प्रकाश डालना चाहता है।

-जिल लोरी

* यह महत्वपूर्ण है कि हम देखें कि हमारी छवियां उनके कठोर और अडिग स्वभाव के कारण क्या बनाती हैं। क्रम कुछ इस प्रकार है: हम चाहते हैं कि जीवन हमारी इच्छाओं के अनुसार चले। जब चीजें हमारी इच्छा के अनुसार नहीं होती हैं, तो हम लात मारते हैं और चिल्लाते हैं। हमारे अस्तित्व के इस हिस्से में, हम फंस गए हैं, इसलिए हम अभी भी बहुत छोटे हैं। नतीजतन, हम एक बच्चे की तरह काम करते हैं।

इसलिए जब भी कुछ ऐसा होता है जो हमारी छवि को प्रभावित करता है, तो हम अपरिपक्व व्यवहार करते हैं। जब हम परिपक्व रूप से अभिनय कर रहे होते हैं, दूसरी ओर, हम जीवन के साथ लुढ़क जाते हैं। हम यह मांग नहीं करते हैं कि जीवन हमारी इच्छाओं का पालन करे, बल्कि जीवन के साथ तालमेल बिठाते हुए हम जिस तरह से बह रहे हैं उसका पालन करें। हालांकि, जहां हमारे पास एक छवि है, हम समायोजित नहीं करते हैं।

इसके बजाय, जब हम मांगें पूरी नहीं करते हैं, तो हम मांगें करते हैं और फिर गुस्सा करते हैं- अपने अंदर और बाहर भी। लेकिन हमारी मांगें बहुत ही गलत सोच पर टिकी हुई हैं। इसके अलावा, हालांकि हम जो मांगते हैं वह हमें मिल सकता है, हमें वह भी मिलता है जो स्वयं का अचेतन हिस्सा मांग रहा है। लेकिन चूंकि वह हिस्सा बेहोश है, इसलिए हमें इसके बारे में पता नहीं था।

इस बात पर भी विचार करें कि हम जीवन में एक निश्चित चीज, या जीवन के किसी विशेष तरीके को चाह रहे हैं - जो हम व्यक्तिगत रूप से चाहते हैं - क्योंकि हम इसके फायदे चाहते हैं। लेकिन हम इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं - ठीक वैसे ही जैसे हम बचपन में करते थे - कि हर फ़ायदे के साथ एक नुकसान भी होता है। इसलिए जब हम अपने कभी न खत्म होने वाले आंतरिक रोने और मांग के माध्यम से आग्रह करते हैं कि हमें जो लाभ चाहिए वह हमें मिले, तो नुकसान भी दिखाई देता है। लेकिन हमें वह नुकसान पसंद नहीं है जो हम अनजाने में मांगते रहे हैं। तो फिर हम दावा करते हैं कि जीवन हमारे साथ गलत व्यवहार कर रहा है।

जब हम अपनी छवियों को खोजने के लिए खोज करते हैं, तो हम जीवन के उन स्थानों पर नज़र रख सकते हैं जहाँ हमें लगता है कि जीवन हमें कुछ ऐसा दे रहा है जिसके हम हकदार नहीं थे। यह मेरी छवि से कैसे जुड़ा है?

सावधानी: शर्म से सावधान रहें

देखने के लिए एक और बात शर्म की बात है। क्योंकि जैसे-जैसे हम किसी छवि को पहचानने के करीब आते हैं, शर्म की गहरी भावनाएँ सामने आने की संभावना होती है। जब ऐसा होता है, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हम कुछ भयानक या दुष्ट खोज करने वाले हैं। बिल्कुल नहीं! हमें कुछ ऐसा खोजने में शर्म महसूस होने की अधिक संभावना है, जो हमारे वयस्क दिमाग के लिए, बल्कि मूर्खतापूर्ण है।

जब हमने अपनी छवि बनाई, तो हम एक बच्चे के तर्क का उपयोग कर रहे थे, अपनी सीमित क्षमता के साथ तर्क करने और सोचने के लिए काम कर रहे थे। जहां से हम अब बैठते हैं, वह विचार प्रक्रिया वास्तव में मूर्खतापूर्ण लग सकती है। और जैसा कि हम अब बुद्धिमान व्यक्ति हैं, यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि इस तरह की किशोर प्रतिक्रिया अभी भी हमारे अंदर रह रही है।

इससे भी बदतर, अब हम यह पता लगाने के बिंदु पर हैं कि हम इस गलत निष्कर्ष पर बैठे हैं - यह दोषपूर्ण कटौती - वर्षों और वर्षों से। और इसलिए हमें काफी शर्मिंदगी महसूस हो सकती है। जब हम छोटे थे तब न केवल यह दोषपूर्ण सोच हमारे दिमाग का हिस्सा था, बल्कि हमारे सचेत सोच के स्तर से भी नीचे है। अभी भी हमारे दिमाग का हिस्सा। और इसलिए यह हमारी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है!

कारण यह अभी भी है - हम में से वह हिस्सा अभी भी एक बच्चा है - यह है कि हमने इस पूरी तर्क प्रक्रिया को अपने अचेतन के अंधेरे में छोड़ दिया है। लेकिन इस पर विचार करें: ऐसा कोई नहीं है जिसे हम जानते हैं या कभी मिले नहीं हैं जिसने बिल्कुल वही काम नहीं किया है।

तो हम निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। हम भी अकेले नहीं हैं नहीं यह महसूस करते हुए कि यह चल रहा है, और हमारे छिपे हुए विश्वासों को छुपाने की कोशिश कर रहा है।

हालांकि आत्म-जागरूकता विकसित करके - अपनी "मूर्खता" को जानने के द्वारा - निश्चित रूप से हमें एक फायदा हो सकता है, खासकर अगर दूसरों को अभी तक उनकी जानकारी नहीं है। लाभ यह है कि हम अपने संघर्षों के माध्यम से अपना रास्ता देखना शुरू कर सकते हैं। और इस तरह, हम दुनिया को इसके कई संघर्षों को सुलझाने में मदद करने में बहुत योगदान दे सकते हैं।

पथकार्य व्याख्यान #41 ​​से अनुकूलित: छवियां: वे नुकसान जो वे करते हैं

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