वेल से बाहर खाली करना

प्रार्थना और ध्यान नए सत्य को देखने और एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हम इनका उपयोग अपने भीतर शांत होने की क्षमता विकसित करने के लिए भी कर सकते हैं। हम ऐसा इसलिए करते हैं ताकि हम अपने चिंतित हिस्सों को सुन सकें जब वे सक्रिय होते हैं। हममें से अधिकांश लोगों के लिए, हमारे भीतर का शोरगुल और तर्क-वितर्क इतना तेज़ हो गया है, और फिर भी इतना परिचित है कि हम चमकती रोशनी पर ध्यान नहीं देते हैं जो हमें बता रही है कि कुछ ठीक होने वाला है।

उन चमकती हुई रोशनियों में से एक है क्रोध। वास्तव में एक स्वस्थ, उचित क्रोध है जो हमें दुनिया में जो अच्छा और सही है उसके लिए खड़े होने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन आम तौर पर, हमारा क्रोध पुराना और घिसा-पिटा होता है जो आत्म-धार्मिकता से भरा होता है। और यह हमारे दर्द को छिपाने का एक आसान तरीका है। जब हम इस तरह के क्रोध को वास्तव में व्यक्त करना शुरू करते हैं, तो हमारी भावनाएँ बदलने लगती हैं। यह वही है जो हम आध्यात्मिक सहायक के साथ उपचार सत्रों में करते हैं, न कि किसी के खिलाफ़ अपने मामले को फिर से दोहराते हुए। क्रोध जैसे-जैसे आगे बढ़ता है, वैसे-वैसे बदलता जाता है और अन्य दबी हुई भावनाएँ अभिव्यक्ति के लिए जगह पाती हैं।

हमारी भावनाएँ, जो हमारे मानस में गहराई तक समा गई हैं, काफी समय से सांस लेने के लिए कोई जगह नहीं थी। ईन्स, शायद। जब क्रोध उत्पन्न होता है, तब हमारे पास स्वयं को जानने का अवसर होता है। इसमें हमारी सभी विरोधाभासी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं शामिल हैं जो धीरे-धीरे हमारे अंदर को अलग कर रही हैं।

जब हम अपने दर्द के आंतरिक भंडार में जाते हैं, तो ऐसा लगता है कि हमने एक अथाह गड्ढा पा लिया है। यह वाकई बहुत बड़ा हो सकता है, लेकिन वास्तव में इसका एक अंत है। और हम कभी भी उस तक नहीं पहुँच पाएँगे जब तक कि हम कुएँ को खाली करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए तैयार न हो जाएँ। इसमें पैर डुबाना और इसे दिन भर के लिए बंद कर देना ही काफी नहीं है। हर बार जब असुविधाजनक भावनाएँ उमड़ती हैं, तो हमारा काम उनका जितना हो सके उतना सामना करना होता है। काम करने का मतलब है उनसे पूरी तरह से गुजरना और दूसरी तरफ से बाहर आना।

ध्यान दें, हमारा अस्तित्व एक स्व-सीमित नियामक से पूरी तरह सुसज्जित है। इसलिए हमें इस बात की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि हमारा दर्द हमें पूरी तरह से निगल जाएगा। ऐसा तभी महसूस होता है जब हम अपने दर्द को महसूस करने के लिए प्रतिरोध करते हैं। जब हम कुछ दूरी तय कर लेते हैं और थोड़ी प्रगति कर लेते हैं तो दबाव धीरे-धीरे कम हो जाता है।

यह एक अच्छा कारण है कि हम किसी प्रशिक्षित आध्यात्मिक परामर्शदाता के मार्गदर्शन में उपचार के लिए आगे बढ़ें। ऐसा व्यक्ति टॉर्च पकड़ सकता है, जब हम साहसपूर्वक अपने भीतर की दुनिया के अंधेरे, कठिन कोनों में प्रवेश करते हैं।

जब हम छोटे थे, तो हमें ऐसी ज़रूरतें थीं जो पूरी नहीं हुई थीं, और परिणामस्वरूप होने वाले दर्द को महसूस करने की हमारी अनिच्छा ने हमारे सिस्टम में दर्द पैदा कर दिया। हमारे विभाजन-बंद आंतरिक पहलुओं द्वारा आयोजित इस अवशिष्ट दर्द को जारी करने का एकमात्र तरीका इसे जाने के कठिन आंतरिक कार्य को करना है। हाँ, हम इसे बाहर रोने के लिए जा रहे हैं।

एक आध्यात्मिक नियम है जो कहता है कि हम जीवन को धोखा नहीं दे सकते। यदि हम इन मुश्किल भावनाओं को महसूस करने के लिए तैयार नहीं थे या सक्षम थे, तो हमें अब उन्हें महसूस करने में दूरी तय करनी चाहिए। आगे काम करने से बचने के लिए हमें ऊंचे पहाड़ों का निर्माण करना होगा, जिस दिन हमें चढ़ना होगा। हमें यह सब एक बार में नहीं मिलेगा, लेकिन अब सांस लेने और अंदर जाने का समय है।

साथ ही, हमें सबसे ऊंची भावनात्मक चट्टान पर चढ़ने और वहां से छलांग लगाने की कोई ज़रूरत नहीं है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें ऐसा नहीं करना चाहिए। हमें कुछ आध्यात्मिक ताकत विकसित करने की ज़रूरत है - साथ ही कुछ आध्यात्मिक सहनशक्ति - ताकि हम मुश्किल भावनाओं को सहन कर सकें क्योंकि हम उनसे बाहर निकलने की अपनी क्षमता विकसित करते हैं। यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं हो सकता है। यह वास्तव में उतना कठिन भी नहीं है। हमें बस एक आंतरिक क्षमता विकसित करने की ज़रूरत है कि जो है उसके साथ रहें, भले ही वह हमें चुनौती दे। हमें अपने लिए यह पता लगाना चाहिए कि हमारी भावनाएँ तथ्य नहीं हैं - वे बदल जाएँगी और जितना अधिक हम उन्हें अनुभव करेंगे उतना ही परिपक्व होंगी - और उन्हें जानना हमें मार नहीं देगा।

हमारा लक्ष्य हमारे सभी ब्लॉक-हमारे अवशिष्ट दर्द को दूर करना है - इसलिए हम एक बार फिर उस सब के साथ सामंजस्य बिठा सकते हैं। स्मरण करो कि प्रत्येक आंतरिक विरूपता असत्य में निहित है, जिसका अर्थ है कि कोई भी व्यक्ति जो असत्य में बाहर नहीं रहता है वह कभी भी वास्तव में खुश हो सकता है। हमें सही होने पर अपनी पकड़ को खराब करने का विकल्प बनाना चाहिए, और इसके बजाय उस तरीके को चुनना चाहिए जो स्वतंत्रता की ओर ले जाता है। हमारे अलावा हमारे रास्ते में कुछ भी खड़ा नहीं है।

जिल के अनुभव में

मैंने रोने का विरोध करके इस काम को करने के अपने शुरुआती साल बिताए। यह मज़ेदार है कि हम किसी चीज़ के बारे में कितना बुरा बोलते हैं, यह वास्तव में किसी को रुला देता है। आज मुझे लगता है “वाह!" जब कोई अपनी भावनाओं का उपयोग करने में सक्षम होता है और अपने आँसू व्यक्त करता है। क्योंकि मुझे जो पता चला है वह यह है कि कुछ भी नहीं जमे हुए दिल को आँसू के स्नान की तरह पिघला देता है।

आमतौर पर, मजबूत बने रहने के लिए, हम खुद को दबाते हैं - वास्तव में, अक्सर इस काम को करते समय, हमें अपने जबड़े में तनाव को कम करने की आवश्यकता होती है - और खुद को वापस पकड़ते हैं। यह हमारा वह बच्चा हिस्सा है जो उन्हें जीतने नहीं देना चाहता। लेकिन सच्चाई यह है कि जब हम खुद तक पूरी तरह से पहुँच पाते हैं तो हम बहुत अधिक मजबूत होते हैं। और अगर हमारा दिल बर्फ का एक जमी हुई ब्लॉक है, तो हम पूरी तरह से जीवित नहीं हैं।

यौन फंतासी में बहकने के बारे में उस कार्यशाला में बैठे, मैं एक चट्टान था, लेकिन एक अच्छे तरीके से नहीं। मेरा शरीर तनावग्रस्त था, मेरे कंधे कठोर थे, और मेरी ऊर्जा दरवाजे के बाहर और सड़क के नीचे थी। यह कहना कि मैं खुद के साथ त्रासदी के साथ उदार था, मेरे लिए बहुत कुछ दृष्टि में नहीं था।

फिर किसी ने बच्चों के साथ खराब व्यवहार से जुड़े एक दुखद अनुभव के बारे में बताना शुरू किया। इस दर्द ने मेरे दिल को छू लिया, और जैसे-जैसे मेरे आंसू निकले, मैंने महसूस किया कि मेरा दिल नरम और पिघलना शुरू हो गया है। जितना मैंने अपनी भावनाओं को सतह पर आने दिया, उतना ही मैं जीवित महसूस करने लगा। मुझे लगा कि मैं आ गया हूँ, और मैं आखिरकार कमरे में मौजूद हूँ। मैंने सीखा कि आँसू, खुद को खोजने का मेरा प्रवेश द्वार हैं।

मेरे काम में मेरे लिए यह शानदार और दर्शनीय अनुभव महत्वपूर्ण था। अब मैं रोने को समस्या नहीं समझता था; मैंने देखा कि यह समाधान था। मुझे वापस आने और खुद से जुड़ने के लिए ऐसा करने की जरूरत है। और यह वह संबंध है जो मैं अपने दिल से महसूस करता हूं जो मुझे एक संसाधन देता है जिससे मैं दूसरों को दे सकता हूं। क्योंकि हम किसी और को नहीं दे सकते जो हमारे पास नहीं है।

स्कॉट के अनुभव में

मुझे लगता है कि सामाजिक रूप से पुरुषों के लिए भावनाओं के दायरे में प्रवेश करना कठिन है, कम से कम अमेरिका में। ऐसी कई सामाजिक सेटिंग्स नहीं हैं जहाँ पुरुष एक साथ बैठकर रोते हैं। यह सामाजिक रूप से पुरुषों के लिए "सामान्य" हो सकता है, लेकिन यह स्वाभाविक नहीं है। भावनाओं को हमारे लिए फिर से सीखने में कुछ समय लगता है।

मुझे अब भी स्पष्ट रूप से याद है कि पहली बार मैंने एक समूह के सामने खड़े होने की कोशिश की थी और मेरे अंदर एक कठिन भावनात्मक स्थान के माध्यम से प्रक्रिया की थी। मुझे पता था कि मैं एक विशेष मुद्दे के साथ फंस गया था और मैं उसमें शामिल भावनाओं और दर्द को महसूस करने के लिए इसके माध्यम से आगे बढ़ना चाहता था। तब तक, मैंने अपने साथियों को यह कदम उठाते देखा था, और साहस के साथ मैं अपनी बारी लेने के लिए खड़ा हो गया। फिर मैं जम गया। एक बाहरी पर्यवेक्षक के लिए, यह एक पूर्ण गैर-घटना की तरह लग रहा था।

अंदर पर, मैंने कुछ नया अनुभव किया। मेरे एक हिस्से ने एक कदम आगे बढ़ाया और एक समूह के सामने, मेरी भावनाओं का उपयोग करने की कोशिश की। मेरे एक और हिस्से ने वापस कदम रखा और छिपाने की कोशिश की। उस क्षण में, मैंने अलगाव महसूस किया और महसूस किया कि मेरे कई हिस्से थे। मैं "सफल" नहीं होने पर थोड़ा शर्मिंदा था, लेकिन यह एक महाकाव्य था।

मेरे लिए आगे का रास्ता यह था कि मैं अपनी सकारात्मक इच्छाशक्ति का इस्तेमाल करूं। मैंने एक प्रार्थना प्रतिज्ञान बनाया जिसमें कहा गया था, "मैं अपनी वास्तविक भावनाओं को महसूस करना चाहता हूं, बिना उन्हें दबाए या अलंकृत किए। मैं वह महसूस करना चाहता हूं जो मैं वास्तव में महसूस करता हूं"। फिर मैंने यह प्रार्थना सुबह और रात की शायद एक महीने तक की जब तक कि बांध फट न जाए। मैं दिन में कई बार बहुत देर तक रोया। पता चला कि मैंने वर्षों में बहुत सारे बांध बनाए थे, और उन्हें एक-एक करके छोड़ना पड़ा। लेकिन वह पहला सबसे कठिन था।

मेरे द्वारा बनाए गए बांधों में से एक युवा होने पर मेरी मां की बीमारी और मृत्यु पर दुःख और शोक का था। मैंने उसके चारों ओर एक भावनात्मक बाँझपन पैदा कर दिया था। जब मैं बार-बार उस आंतरिक स्थान में आया, तो मुझे दुःख की तीव्र पीड़ा का सामना करना पड़ा, जिसके साथ होना बहुत मुश्किल था। ऐसा लग रहा था कि मैं मछली की तरह तप रहा था, और चोट कभी खत्म नहीं होगी।

मैं इसके साथ काम करता रहा, और एक दिन, मुझे दुःख हुआ। यह कठिन दर्द से साफ हो गया था और सिर्फ शुद्ध दुःख था। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि इसके शुद्ध रूप में दुःख का एक जीवंत आभास है। मेरे लिए एक आश्चर्यजनक क्षण में, मैंने महसूस किया कि शुद्ध दुःख काफी सहनीय है, यहां तक ​​कि बहुत बड़ी मात्रा में भी। इतने सालों तक मेरी वास्तविक भावनाओं का विरोध करने में यह कठिन दर्द था - जिसे सहना मुश्किल था।

इस सारे प्रयास से क्यों गुजरें? सिर्फ जीवन की खुशियों के साथ क्यों नहीं? हालांकि तीव्र दुःख और दुःख को दरकिनार करते हुए जीवंत आनंद महसूस करना अच्छा होगा, यह उस तरह से काम नहीं करता है।

पता चला, आप या तो अपनी भावनाओं को महसूस करते हैं, या आप नहीं करते हैं।

आप एक का चयन नहीं कर सकते हैं और दूसरों को बायपास कर सकते हैं। यदि आप दुःख में जकड़ जाते हैं, तो ढक्कन पूरी तरह से बंद हो जाता है, और आप अगले पल में खुशी महसूस नहीं कर सकते। मैंने तब सीखा है कि असीम आनंद महसूस करने में सक्षम होने का तरीका-जो कि मेरे लिए एक बढ़ता हुआ अनुभव है - तीव्र दुःख को महसूस करने में सक्षम बनना है।