अनुभूति

यह क्या है

भावनाएँ आत्मा की हलचलें हैं—जीवित ऊर्जा की धाराएँ। जब इन्हें स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होने दिया जाता है, तो ये आत्मा को गतिमान रखती हैं। जब इनका प्रतिरोध या दमन किया जाता है, तो ये स्थिर हो जाती हैं और दुख का कारण बनती हैं।

यह क्यों मायने रखती है

उपचार के लिए भावनाओं का होना आवश्यक है। जिन भावनाओं को अनुभव करना ज़रूरी है, उन्हें हम केवल सोचकर नहीं समझ सकते। जैसे-जैसे हम किसी भावना को पूरी तरह से अनुभव करते हैं, वह हम पर अपना नियंत्रण खो देती है।

से हड्डी

~ 1 ~

भावनाओं की दुनिया में अच्छे और बुरे दोनों तरह के अनुभव होते हैं: खुशी और दुख, सुखद और पीड़ादायक। विचारों के विपरीत, जो केवल एक छाप छोड़ते हैं, भावनात्मक अनुभव कहीं अधिक गहरे प्रभाव डालते हैं।

चूंकि हमारा संघर्ष केवल सुखद भावनाओं को बनाए रखने का है, और चूंकि अपरिपक्व भावनाएं दुख के साथ जुड़ी होती हैं, इसलिए हम अपनी स्थिति को समायोजित करते हैं और दुख से बचने का लक्ष्य रखते हैं—यानी भावनाओं का न होना। ( अध्याय 1 )

~ 2 ~

हम जिस हद तक किसी भी प्रकार के भावनात्मक अनुभव से बचते हैं, उसी हद तक हम खुशी का अनुभव करने से वंचित हो जाते हैं। इतना ही नहीं, जब हम अपनी भावनाओं को दबा देते हैं , तो हम अपनी रचनात्मकता को भी दबा देते हैं। ( अध्याय 1 )

~ 3 ~

हालांकि हमारी भावनाओं के महत्व को कम आंकना मुश्किल है , फिर भी बिना सोचे-समझे हम मान लेते हैं कि हमारी भावनाएं बिना किसी कष्ट के विकसित हो जानी चाहिए... नहीं, एक स्वाभाविक प्रक्रिया होनी चाहिए जिसमें हमारी भावनाएं स्वाभाविक रूप से अपना मार्ग—अपना लक्ष्य और तीव्रता—बदलती हैं।

ऐसा होने के लिए, हमें उन्हें महसूस करना होगा। ( अध्याय 1 )

~ 4 ~

यह सच है कि अपरिपक्व भावनाएँ विनाशकारी होती हैं और उन्हें आसानी से स्वीकार नहीं किया जाता। लेकिन यहाँ भ्रम की स्थिति है। हम मानते हैं कि यदि हम अपनी भावनाओं से अवगत हो जाते हैं , तो हमें उन्हें व्यक्त करना ही चाहिए।

लेकिन ये दोनों चीजें एक ही नहीं हैं।

इसी प्रकार, सही समय, सही स्थान और सही लोगों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और बिना सोचे-समझे अपने आस-पास के किसी भी व्यक्ति पर अपनी भावनाओं को प्रकट करना एक समान बात नहीं है। क्योंकि बिना अनुशासन या लक्ष्य के अपनी नकारात्मक भावनाओं को बिना विवेक के प्रकट करना वास्तव में विनाशकारी है। ( अध्याय 1 )

~ 5 ~

हमें बचपन और किशोरावस्था में छोड़ी गई उन राहों पर फिर से चलना होगा ताकि हम अपनी भावनाओं से डरना छोड़ सकें और उन पर भरोसा करना सीख सकें। हमें अपनी भावनाओं की ज़रूरत है जो हमारा मार्गदर्शन करें—यही तो समझदार और परिपक्व लोग करते हैं। ( अध्याय 1 )

~ 6 ~

यह बिल्कुल सच नहीं है कि अगर हमें यह नहीं पता कि हम क्या महसूस करते हैं या हमारी भावनाएँ कहाँ से आती हैं, तो हम उनसे आहत नहीं हो सकते। वे हमारी आत्मा में पनपती रहती हैं, और बाहर न निकल पाने के कारण विषैली बन जाती हैं।

इससे बाहर निकलने का रास्ता यही है कि हम उन्हें जितना हो सके पूरी तरह से महसूस करें, जानें, व्यक्त करें और जिएं।

इसलिए, जो कुछ भी बुरा है—हमारे नकारात्मक, विनाशकारी तरीके—वह सब दर्द महसूस करने से बचने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। अवांछित भावनाओं को नकारने से हमारी ऊर्जा अवरुद्ध हो जाती है, जिससे हमारे लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।

भावनाएँ, जो गतिशील ऊर्जा धाराएँ हैं, ऊर्जा के प्रवाह के साथ-साथ बदलती और रूपांतरित होती रहती हैं। लेकिन अपनी भावनाओं को स्थिर करने से उनका प्रवाह रुक जाता है और इसलिए जीवन भी रुक जाता है, जिससे हम आलसी महसूस करने लगते हैं। ( अध्याय 2 )

~ 7 ~

हमें अपनी भावनाओं के भीतर और उनके माध्यम से जाने का संकल्प लेना चाहिए , न कि उनसे बचकर निकलने का। आम तौर पर, मनुष्यों में उनसे बचकर निकलने की प्रबल प्रवृत्ति होती है… ध्यान का दूसरा महत्वपूर्ण पहलू यह विश्वास जगाना है कि अपनी भावनाओं के भीतर और उनके माध्यम से जाने से हमारी मृत्यु नहीं होगी। ( अध्याय 2 )

~ 8 ~

हर वो आंसू जो बहाया नहीं जाता, एक रुकावट बन जाता है। हर वो विरोध जो बोला नहीं जाता, गले में अटके एक गांठ की तरह रहता है, जिससे हम अनुचित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं।

ये भावनाएँ अथाह गड्ढों जैसी लगती हैं।

लेकिन एक बार जब हम छलांग लगा लेंगे, तो हमें अपने भीतर एक गहरा कुआँ मिलेगा जो दिव्य ऊर्जा से भरा होगा। वह प्रकाशमय और जीवंत होगा, गर्म और सुरक्षित होगा।

हम यह मनगढ़ंत कहानी नहीं सुना रहे हैं—यह एक कड़वी सच्चाई है। लेकिन हम इसे तभी अनुभव कर सकते हैं जब हम उन भावनाओं का सामना करें जिनसे हम बचते रहे हैं। ( अध्याय 2 )

~ 9 ~

हम अपनी कमजोरी को महसूस करके अपनी ताकत पाते हैं ; हम अपने दर्द को महसूस करके सुख और आनंद पाते हैं; हम अपने डर को महसूस करके सुरक्षा और संरक्षा पाते हैं; हम अपने अकेलेपन को महसूस करके साथ पाते हैं; हम अपनी नफरत को महसूस करके प्यार करने की क्षमता पाते हैं; हम अपनी निराशा को महसूस करके सच्ची और न्यायसंगत आशा पाते हैं; हम अपने बचपन की कमियों को स्वीकार करके वर्तमान क्षण में ही संतुष्टि पाते हैं। ( अध्याय 2 )

~ 10 ~

अपनी भावनाओं के पूर्ण अनुभव से गुजरना साहस का काम है । फिर भी, यही एकमात्र तरीका है जिससे हम उनके पीछे छिपे हुए वास्तविक स्वरूप के शुद्ध स्वर्ण को पा सकते हैं। ( अध्याय 7 )

आगे पढ़ें: भावनात्मक प्रतिक्रिया • दर्द • आनंद का सिद्धांत