बाहरी कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह एक हवा है; यह सब कुछ का सामना करने के लिए एक भालू है। उत्प्रेक्षा एक धूर्त सहयात्री है। लेकिन हम दोहराते हैं: यदि हम ठहराव, हतोत्साह या अवसाद महसूस कर रहे हैं क्योंकि हमें विश्वास है कि आत्म-ज्ञान बुपीक्स के लायक नहीं है, हम अपने आप को किसी न किसी कोने में महत्वपूर्ण समझ रहे हैं। इसके संबंध में, निश्चित रूप से दो अलग-अलग भावनाएं, उदासी बनाम अवसाद हैं, जो कि दूसरों को संबंधित करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करने के तरीके के कारण छांटने में सहायक होंगे।
सबसे स्पष्ट मामलों में, दोनों एक जैसे नहीं दिखते। हम शायद इसे प्रत्येक के साथ अपने व्यक्तिगत पिछले अनुभवों से जानते हैं। लेकिन कभी-कभी वे एक ही समय में आपस में मिल जाते हैं और आपस में मिल जाते हैं। उदासी हमें विश्वास दिला सकती है कि कोई अवसाद मौजूद नहीं है। या हम यह मान सकते हैं कि हमारी उदासी और दर्द की भावनाएँ विशुद्ध रूप से सामान्य हैं। लेकिन हम आस-पास दुबके हुए विनाशकारी तत्वों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हमें जो करने की ज़रूरत है वह है किसी भी अनुत्पादक अवसाद को छेड़ना - और यह यहाँ क्यों है - उचित और तर्कसंगत उदासी की उपस्थिति के बावजूद।
तो क्या अंतर है? दुख में, हम एक दर्दनाक जीवन की स्थिति को स्वीकार करते हैं क्योंकि कुछ ऐसा है जिसमें हम बदलने की शक्ति नहीं रखते हैं। आत्म-दया नहीं है और हम जानते हैं कि यह भी गुजर जाएगा। यह एक स्वस्थ बढ़ते दर्द की तरह लगता है जो निराशा से मुक्त है। हम भावनाओं को सुपरइम्पोज़ नहीं कर रहे हैं, न ही उन्हें छिपा रहे हैं या उन्हें शिफ्ट कर रहे हैं।
अवसाद के साथ, बाहरी स्थिति समान हो सकती है, लेकिन दर्द हम अन्य कारणों से परे महसूस करते हैं। शायद हम अभी भी चीजों को बाहरी रूप से नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम बदल सकते हैं कि हमारे अंदर क्या चल रहा है। ऐसा करने के लिए, हमें कुछ भावनाओं को देखना होगा, जिनका हमें सामना नहीं करना होगा, जैसे कि दर्द, नाराजगी, ऊर्जा या अन्याय के प्रति हमारी प्रतिक्रिया।
लेकिन जब तक हम पूरी तरह से समझ नहीं पाते कि क्या हो रहा है, तब तक हम कैसा महसूस करते हैं, इसे बदलने के लिए हम शक्तिहीन हैं। तब अवसाद सीधे हताशा और लाचारी से जुड़ता है। यह अजीब लग सकता है, अगर हम किसी स्थिति के बारे में स्वस्थ दृष्टिकोण रखते हैं, तो हम इसे बदलने के लिए शक्तिहीन होने पर भी असहाय महसूस नहीं करेंगे। अवसाद तब पैदा होता है जब हमारी कोई मांग होती है कि कुछ बदलने की जरूरत है - तुरंत।
हमारी अपनी नजर में लॉग जो हम देखने में असफल होते हैं वह यह है कि हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसे हम बदल सकते हैं अभी, जो हमारा रवैया है। और वह हमेशा, हमेशा, हमेशा अंदर का काम होता है। जब भी जीवन की शर्तों पर जीवन को स्वीकार करने और हमारे दुख को महसूस करने का काम नहीं होता है, तो हमारी रेखा किसी और चीज पर थिरकती है। यह एक बड़ी बात है।
उदाहरण के लिए, जब कोई प्रियजन मर जाता है, तो हम निश्चित रूप से दुखी हो सकते हैं - और कुछ नहीं। हमारी भावनाएँ तो शुद्ध रूप से इस नुकसान से जुड़ी हैं। हम जानते हैं कि हम चीजों को बदल नहीं सकते हैं और हम अपने दुख के बावजूद अंततः इसे स्वीकार करेंगे। हमारे दर्द की सबसे गहरी गहराई में भी, हम जानते हैं कि हमारा जीवन चल जाएगा। हमारा शोक हमसे कुछ भी नहीं छीनता है, फिर चाहे हम कितने भी प्रिय व्यक्ति से क्यों न मिलें। कोई निशान नहीं होगा क्योंकि किसी भी वास्तविक प्रत्यक्ष भावना को एक स्वस्थ तरीके से महसूस किया जाता है और किसी अन्य चीज़ में स्थानांतरित नहीं किया जाता है।
लेकिन जब हम एक नुकसान पर उदास होते हैं, तो हम भ्रामक, अस्पष्ट और अस्पष्ट भावनाओं में भटक गए हैं जो हम उम्मीद नहीं कर रहे थे। हम उनसे बुरी तरह परेशान हैं लेकिन हम अपने नुकसान की वैध पीड़ा से जुड़े होने के नाते उन्हें दूर कर देते हैं। तो फिर हमने अपनी भावनाओं को स्थानांतरित कर दिया है। हमने किसी ऐसी घटना को कवर करने के लिए एक वैध घटना का उपयोग किया है, जिसे हम नहीं चाहते हैं - शायद अपराधबोध, नाराजगी या इस तरह से।
ये प्रियजन के साथ जुड़े हो सकते हैं या हमने कुछ उत्सव, अनसुलझे संघर्ष को शुरू कर दिया है। मामले नहीं। थोड़ा सा भी हो सकता है। या हो सकता है कि हम उस व्यक्ति की पहचान करते हैं जो मर गया और उसने मृत्यु के अपने डर को खत्म कर दिया, या यह डर कि हमारा जीवन हमारे सामने से गुजर रहा है और हम ध्यान भी नहीं दे रहे हैं। जब से हम अनजान में रह रहे हैं हम सामना नहीं कर सकते हैं, जो हमें उदास महसूस करने का कारण बनता है, उदास नहीं। अवसाद महसूस होता है, निराशाजनक और स्पष्ट रूप से अस्वस्थ।
तो अवसाद के बारे में इतना अस्वस्थ क्या है? हम इसके एक प्रतिफल को देखकर शुरू कर सकते हैं: आत्म-दया। यह अस्वास्थ्यकर है क्योंकि यह निराधार है। लोग, वहाँ हमेशा एक रास्ता है अगर हम इसे देखने के लिए तैयार हैं। लेकिन जब आत्म-दया में डूब जाते हैं, तो हम नहीं देखेंगे। हम चाहते हैं कि हमारे आसपास की दुनिया बदल जाए, हमारे लिए खेद महसूस करें और विशेष भत्ते बनाएं।
और सुनो और सीखो।
खीचे, अध्याय 17: संबंधित: उदासी बनाम अवसाद
मूल पैथवर्क पढ़ें® व्याख्यान: # 106 उदासी बनाम अवसाद - संबंध
